目前没有明确的科学证据表明吃鸡蛋会直接导致长痘痘。长痘痘主要与皮脂分泌、毛囊角化异常、细菌感染和激素水平等因素有关，但个体差异较大，少数情况下可能与饮食相关。
长痘痘的形成机制复杂，主要受激素水平、皮脂腺分泌和毛囊堵塞等因素影响。鸡蛋含有优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，正常食用通常不会直接引发痤疮。但部分人群可能对鸡蛋中的蛋白质存在过敏反应，这种情况下可能诱发皮肤炎症反应，表现为局部红斑或丘疹。
若发现食用鸡蛋后皮肤状态明显变差，建议观察是否同时伴随其他高糖、高脂食物的摄入，这类食物更易影响皮脂分泌。日常应保持均衡饮食，避免过度摄入乳制品或煎炸食品。烹饪鸡蛋时尽量选择水煮或蒸制方式，减少油脂添加。
皮肤问题持续加重或反复发作时，建议及时到皮肤科就诊，通过专业检查排除激素紊乱、细菌感染等其他致病因素。避免自行使用祛痘产品，以免破坏皮肤屏障功能。