中医外治法通常包括针灸、推拿、拔罐、刮痧、中药外敷等方法，具体需根据患者体质和病情进行选择。
1、针灸
针灸通过刺激人体特定穴位，调节经络气血运行，达到疏通经络、平衡阴阳的作用。常用于缓解疼痛、调理脏腑功能，如治疗颈椎病、失眠等。操作时需由专业医师根据病情选穴，避免误伤神经或血管。
2、推拿
推拿运用手法作用于肌肉、关节，可放松软组织，改善局部血液循环。适用于肌肉劳损、关节活动受限等病症，如腰肌劳损、肩周炎等。手法包括揉、按、捏、推等，需根据患者耐受度调整力度。
3、拔罐
拔罐利用负压吸附皮肤，促进局部毛细血管扩张，加速代谢废物排出。常用于风寒湿痹、腰背酸痛等症。操作时需控制留罐时间，避免皮肤起泡或瘀血过重，通常留罐5-15分钟为宜。
4、刮痧
刮痧通过特制工具刮拭皮肤，使皮下出现红色瘀点（痧），具有祛邪排毒的功效。多用于感冒初期、暑湿证等，可帮助发散表邪。操作时需沿经络走向单向刮拭，力度以皮肤潮红为度。
5、中药外敷
将中药制成膏剂或糊状外敷患处，通过皮肤吸收发挥药效。常用于跌打损伤、疮疡肿毒等，如如意金黄散外敷消肿。需注意药物过敏反应，敷贴时间不宜超过8小时。
选择中医外治法时，建议前往正规医疗机构，由执业医师评估体质后再制定个性化方案。治疗期间需注意观察身体反应，如出现明显不适或皮肤破损应及时停用并就医。日常可配合适度锻炼以增强疗效，但不可替代必要的内服药物治疗。