髋关节活动度的正常范围因运动方向不同而有所差异，通常包括屈曲、伸展、外展、内收、内旋和外旋等多个方向。一般可通过专业测量工具或手法评估进行判断，具体数值需结合个体情况综合分析。
髋关节屈曲的正常范围约为0-120度，仰卧位时大腿可向腹部方向抬起至最大角度。伸展活动度通常为0-20度，俯卧位时大腿可向后伸展。外展角度正常为0-45度，即双腿向两侧分开的能力；内收角度约为0-30度，指双腿向中线靠拢的幅度。内旋和外旋活动度分别在0-35度和0-45度之间，需在屈膝90度时测量。这些数值会受到年龄、肌肉力量、关节柔韧性及既往损伤史的影响，例如老年人可能因关节退变导致活动度略低于青壮年。
若发现髋关节活动明显受限或伴疼痛、肿胀等症状，建议尽早就医检查。日常可通过适度拉伸、低强度运动维持关节灵活性，但需避免过度负重或剧烈运动加重关节负担。测量关节活动度应尽量在专业康复医师指导下进行，以确保评估准确性。