子宫脱垂能否自行恢复需根据脱垂程度判断。轻度脱垂可能通过生活方式调整改善，中重度脱垂通常需要医学干预。
1、轻度脱垂
若为Ⅰ度脱垂且无明显症状，通过坚持盆底肌锻炼（如凯格尔运动）和避免腹压增加的行为（如提重物、长期咳嗽），部分患者可能使脱垂程度稳定或轻微改善。产后女性因激素水平恢复和盆底肌自我修复，存在一定自愈可能性，但需配合专业康复训练。
2、中重度脱垂
Ⅱ度及以上脱垂或伴有排尿困难、下坠感等症状时，自我恢复概率极低。此时需要采取子宫托支撑、盆底电刺激治疗或手术修复。绝经后女性因组织松弛度加剧，脱垂易持续进展，需积极干预。
若发现阴道口肿物脱出或久站后不适加重，建议尽早就诊妇科评估。临床可通过盆底超声和POP-Q分度明确严重程度，制定个体化方案。规范治疗后多数患者症状可明显缓解，但需定期复查预防复发。