月经期间一般可以适量吃苹果。苹果含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充身体所需营养，但需注意食用方式以避免不适。
苹果中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对于经期可能出现的轻度贫血有辅助改善作用。膳食纤维能帮助调节肠道功能，预防经期便秘问题。同时，苹果含有的天然糖分和微量元素有助于缓解疲劳感，可作为健康的加餐选择。但需注意苹果性质偏凉，体质偏寒或经期腹痛明显的女性，建议将苹果用温水浸泡或加热后食用。
经期饮食应注意营养均衡，避免过量食用生冷食物。若食用苹果后出现腹部不适或经量异常等情况，可暂停食用并及时咨询医生。日常保持腹部保暖，规律作息，有助于平稳度过月经期。