静息心率是指人体在安静状态下每分钟的心跳次数，通常反映心脏的基础功能状态。其正常范围、测量方法以及影响因素是评估心血管健康的重要指标。
1、静息心率的定义
静息心率需在身体完全放松的状态下测量，最佳时间为晨起未活动时。此时交感神经兴奋性较低，心脏无需应对运动或情绪刺激，能真实体现心肌收缩效率。成年人的静息心率正常值通常为每分钟60至100次，长期低于60次称为心动过缓，高于100次则为心动过速。
2、正常范围及意义
运动员因心肌发达可能出现生理性心率偏慢，维持在50次左右仍属健康。婴幼儿心率较快，可达每分钟110次。静息心率持续异常可能提示甲状腺功能异常、贫血或心律失常等疾病，研究发现静息心率每增加10次，心血管疾病风险上升约15%。
3、影响因素
年龄增长会导致最大心率下降，但静息心率可能因体能变化而波动。规律运动可增强迷走神经张力，使静息心率降低。咖啡因、尼古丁等物质摄入会使心率暂时加快，β受体阻滞剂类药物则会产生抑制作用。焦虑、脱水或感染等状态也会引起心率改变。
测量时应选择连续三天晨起静卧时的稳定数值取平均值。若静息心率持续超出正常范围，或伴有胸闷、头晕等症状，建议进行心电图、甲状腺功能等检查。日常生活中保持适度运动、控制体重和减少精神压力有助于维持理想心率水平。