孕妇能吃紫菜吗

孕妇可以适量吃紫菜，但需注意摄入量。紫菜营养丰富，但过量可能带来风险，建议根据个人情况调整。

紫菜含有碘、叶酸、铁等成分，适量食用可帮助补充孕期所需的微量元素。其中碘元素对胎儿神经发育有重要作用，但每日碘摄入量不宜超过600微克，过量可能影响甲状腺功能。选择紫菜时，建议挑选无添加剂的干制产品，避免摄入过多盐分或防腐剂。

若孕妇存在甲状腺疾病或对海产品过敏，需谨慎食用紫菜。日常饮食应注意多样化搭配，保证营养均衡。食用后如出现不适，应及时停止并就医检查。