刷牙时一般建议轻轻刷洗舌头，有助于保持口腔卫生。这种做法通常有助于清洁舌苔、减少细菌以及改善口气，但需注意掌握正确方法。
1、清洁舌苔
舌苔由脱落的上皮细胞、食物残渣和细菌等组成，刷牙时轻刷舌头表面能有效去除堆积的舌苔，减少口腔异味来源。建议使用软毛牙刷或专用舌苔刷，从舌根向舌尖方向轻柔刮刷，避免反复横刷。
2、减少细菌
舌头表面凹凸不平的结构容易滋生细菌，尤其是厌氧菌。适当清洁可降低细菌数量，减少牙菌斑形成和龋齿风险。研究表明，每日清洁舌头可减少约30%的口腔细菌。
3、改善口气
约80%-90%的口臭源于舌背部细菌分解产生的挥发性硫化物。定期清洁舌面能显著改善口气，配合含锌或氯己定的漱口水效果更佳。但需注意，过度用力刷洗可能损伤味蕾，导致短暂味觉异常。
日常刷牙建议每次用不超过黄豆大小的牙膏，刷牙后轻刷舌头10秒左右即可。若出现舌面疼痛、灼热感或味觉异常，应及时停止并咨询口腔科医生。养成定期口腔检查的习惯，有助于全面维护口腔健康。