哺乳期适量吃辣通常是可以的，但需结合自身及宝宝的反应调整饮食。辣椒本身不会直接影响乳汁质量，但过量摄入可能通过母乳间接引起宝宝不适。
哺乳期女性的消化功能可能较为敏感，摄入过多辣椒可能引发胃灼热、腹泻等消化道症状，影响自身营养吸收。此外，辣椒中的辣椒素约有0.5%-2%会进入乳汁，部分婴儿可能出现皮肤潮红、哭闹增多或排便次数改变，这种情况在早产儿中更为常见。
建议首次尝试辣味食物时先小剂量摄入，观察24-48小时内宝宝的睡眠质量、皮肤状态及排便情况。日常饮食应注意营养均衡，可搭配酸奶、牛奶等乳制品缓解辣感刺激。若发现宝宝出现持续性皮疹、异常哭闹或腹泻等症状，应及时调整饮食结构。