孕妇一般可以适量饮用淡绿茶饮料，但需注意摄入量及产品成分。绿茶本身含有茶多酚等抗氧化物质，但市售绿茶饮料可能存在糖分及添加剂，需谨慎选择。
1、咖啡因含量
绿茶天然含有咖啡因成分，过量摄入可能影响胎儿神经发育。孕妇每日咖啡因摄入建议不超过200mg，相当于约350ml普通绿茶饮料。冲泡时间越长、水温越高，茶汤中咖啡因析出量越多。
2、添加剂影响
工业化生产的绿茶饮料常含有人工甜味剂、防腐剂等食品添加剂。部分产品糖分含量较高，长期过量饮用可能增加妊娠期糖尿病风险。建议查看配料表，优先选择无糖或低糖产品。
3、个体差异
孕期对咖啡因代谢能力存在个体差异，部分孕妇可能出现心悸、失眠等不适症状。有妊娠高血压、贫血等并发症的孕妇，建议避免饮用含咖啡因饮料。
饮用前建议摇晃瓶身查看沉淀物，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。若选择自制绿茶，建议控制冲泡时间在2分钟内，茶水比例为1:50较适宜。任何饮品摄入都应注意适量原则，发现异常胎动应及时就医。