克服恐惧心理一般可以通过心理治疗、行为疗法、药物治疗、支持疗法以及日常调节等方式进行改善，需根据个人情况选择合适的方法。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方式，通过识别和纠正负面思维模式，帮助患者建立积极应对机制。治疗师会引导患者分析恐惧源，逐步改变错误认知。
2、行为疗法
系统脱敏疗法通过渐进暴露于恐惧情境，配合放松训练降低敏感度。例如恐高症患者可从想象高处场景开始，逐步过渡到实地适应。
3、药物治疗
对于伴随焦虑或抑郁症状者，可遵医嘱使用舍曲林片、帕罗西汀片、氟西汀胶囊等抗抑郁药物，调节神经递质水平缓解生理性焦虑反应。
4、支持疗法
加入互助小组或寻求亲友情感支持，通过分享经历获得共情，降低孤立感。家庭成员的鼓励能增强患者面对恐惧时的安全感。
5、日常调节
规律进行深呼吸、冥想等放松训练，每天30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。保持充足睡眠有助于稳定情绪状态。
若恐惧程度已影响正常生活，建议及时至精神心理科就诊。治疗方案需由专业医生评估后制定，避免自行使用抗焦虑药物。日常可记录恐惧发作时的情境与感受，为诊疗提供参考依据。