护肝可以适量食用蓝莓、葡萄、柠檬等水果，这些水果可能对肝脏健康有一定益处，但需注意均衡饮食。若存在肝脏疾病，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1、蓝莓
蓝莓富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用，可能减轻肝脏氧化应激损伤。其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助代谢废物排出，间接减轻肝脏负担。日常可将新鲜蓝莓作为加餐食用，但需控制每日摄入量在50-100克。
2、葡萄
葡萄中的白藜芦醇具有抗炎作用，可能抑制肝脏炎症反应。葡萄皮和籽中的原花青素还能辅助降低肝细胞脂肪沉积风险。建议选择无籽品种连皮食用，每日摄入量以10-15颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，可促进肝脏解毒酶系统功能，帮助代谢有毒物质。其含有的柠檬酸能刺激胆汁分泌，辅助脂肪消化。建议将新鲜柠檬切片泡水饮用，避免空腹大量饮用，胃酸过多者应酌情减量。
日常护肝需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议限制酒精摄入，减少高脂高糖饮食，保持适度运动。若出现皮肤黄染、乏力等异常症状，应及时到消化内科就诊，完善肝功能、肝脏超声等检查。合并慢性肝病患者需严格遵循医嘱进行规范治疗，不可单纯依赖饮食调理。