晒太阳在一定条件下有助于提升人体阳气。中医认为阳气是人体生命活动的动力，与体温、免疫力等功能相关。适度的阳光照射能够促进气血运行，对于阳气虚弱的人群可能产生积极影响。
1、提升阳气
中医理论指出，阳光属自然界阳气之源，通过背部督脉吸收日光可辅助激发体内阳气。现代医学发现紫外线可促进维生素D合成，间接增强钙吸收和免疫功能，这与中医“卫外固表”的阳气温煦功能存在相通之处。
2、时间选择
建议选择上午9-10点或下午4-5点进行日晒，此时紫外线强度适中，既能达到补阳效果又可避免皮肤灼伤。夏季单次日晒时间不宜超过30分钟，冬季可适当延长至1小时。
3、体质差异
阳虚体质者表现为畏寒肢冷、精神不振，适度晒太阳有助于改善症状。但阴虚火旺体质人群可能出现口干舌燥等不适，湿热体质者过度暴晒可能加重体内郁热，这两类人群需控制日晒时长。
晒太阳时建议穿着浅色透气衣物，避免阳光直射头部，可选择树荫下散射光进行。若出现头晕、皮肤红肿等不良反应应立即停止。体质辨识不明确者，建议咨询中医师进行体质评估，制定个性化的养生方案。日常还应配合规律作息和适度运动，才能更有效维护阳气平衡。