白发变黑发的方法需根据其形成原因选择，一般包括饮食调理、头皮护理、染发产品使用、药物治疗及医学干预等方式，需结合个体情况调整。
1、饮食调理
日常可多摄入富含铜、铁、锌等矿物质的食物，如动物肝脏、坚果、黑芝麻等，有助于黑色素合成。同时补充维生素B族，可通过食用全谷物、牛奶等改善毛囊营养状态。
2、头皮按摩
每日用指腹按摩头皮5-10分钟，促进局部血液循环。可配合使用含有侧柏叶、何首乌成分的护发精油，辅助激活毛囊黑色素细胞活性。
3、染发产品
暂时性改善可选择植物染发剂遮盖白发，如五倍子、海娜花粉等天然成分制品。化学染发剂需间隔3个月以上使用，避免频繁接触苯二胺类物质损伤发质。
4、药物治疗
病理性白发（如白癜风）需遵医嘱使用补骨脂素片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液等药物调节代谢。甲状腺功能异常引起的白发需同步治疗原发病。
5、医学干预
毛囊黑色素细胞失活严重者，可考虑低能量激光照射刺激毛囊再生。局部毛发变白集中区域，自体毛发移植术可将健康毛囊重新分布。
若白发突然增多或伴随脱发、皮肤白斑等症状，建议及时就诊排查甲状腺疾病、白癜风等病因。日常需保持规律作息，避免持续精神紧张，减少烫染频率以防毛囊受损。涉及药物治疗时需在医生指导下进行，不可自行服用何首乌等中药以免造成肝损伤。