宝宝便秘通常可以吃蔬菜、水果、全谷物等食物，必要时也可遵医嘱服用药物。但需注意食物仅能辅助改善症状，若持续不缓解需及时就医。
1、蔬菜
菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助软化大便。建议将蔬菜切碎或榨汁后给宝宝食用，避免因咀嚼不充分导致消化负担加重。同时需注意观察宝宝是否对特定蔬菜过敏。
2、水果
苹果、西梅等水果含有果胶和山梨醇成分，具有润肠通便的作用。可将水果蒸熟或制成果泥，更适合低龄宝宝食用。但需避免过量食用香蕉等含鞣酸较多的水果，以免加重便秘。
3、全谷物
燕麦、糙米等全谷物食品的膳食纤维含量较高，能增加粪便体积。可将谷物煮成稀粥或米糊，逐步添加到辅食中。初次添加时需控制摄入量，观察宝宝肠胃适应情况。
若通过饮食调整仍无法缓解便秘，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等药物。日常需保证宝宝每日饮水量，适当进行腹部按摩，避免长时间久坐。若便秘伴随腹痛、便血等症状，需立即就医排查器质性疾病。