肌肉拉伤后的疼痛可通过冷敷、药物治疗、加压包扎、物理治疗及手术干预等方式缓解。具体处理需根据损伤程度选择，日常护理也尤为重要。
1、冷敷
急性期24-48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温可收缩血管减少组织渗血，缓解肿胀和炎症反应，同时降低神经末梢敏感性从而减轻疼痛。需注意冰袋外裹毛巾避免冻伤。
2、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。这类药物通过抑制前列腺素合成，发挥镇痛抗炎作用。需注意消化道不适等副作用。
3、加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压，可减少软组织继续出血和渗出，防止肿胀加重。包扎时需保持血液循环畅通，如出现肢体麻木需立即松解。通常建议持续包扎至肿胀消退。
4、物理治疗
急性期48小时后可采用热敷、红外线照射、超声波等理疗方式，促进血液循环和损伤修复。恢复期在康复医师指导下进行渐进式牵拉训练、等长收缩练习，逐步恢复肌肉弹性和关节活动度。
5、手术干预
仅适用于严重肌肉完全断裂或伴有血肿压迫神经血管的情况，需通过手术缝合修复肌肉组织并清除血肿。术后需配合制动和系统康复治疗。
患者应避免在急性期按摩或热敷，防止二次损伤。建议受伤后立即停止运动，72小时内观察肿胀变化。若出现剧烈疼痛无法活动、皮肤青紫范围扩大或感觉异常，应及时就医排查骨折或神经损伤。恢复期间保持适度活动，避免患肢长期制动导致肌肉萎缩。