肚子经常胀气可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、热敷按摩以及就医治疗等方式改善。具体治疗方案需结合胀气原因及严重程度，在医生指导下选择。
1、调整饮食
建议采用少食多餐的进食方式，避免暴饮暴食。减少豆类、洋葱、红薯等易产气食物的摄入，同时限制碳酸饮料、酒精等刺激性饮品的饮用。餐后可适当饮用温热水或山楂茶促进消化。
2、适当运动
饭后半小时进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动。可顺时针按摩腹部10-15分钟，每日2-3次，通过物理刺激帮助气体排出。
3、药物治疗
若胀气症状明显，可在医生指导下使用多潘立酮片、西甲硅油乳剂等促胃肠动力药或消泡剂。伴有肠道菌群失调时可服用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。
4、热敷按摩
使用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于脐周15分钟，通过局部温度刺激促进血液循环，缓解平滑肌痉挛引起的胀气感。
5、就医治疗
若胀气持续超过2周或伴有腹痛、呕吐等症状，需进行胃肠镜、腹部超声等检查排除肠梗阻、炎症性肠病等器质性疾病，确诊后可针对原发病进行手术或抗炎治疗。
日常应注意细嚼慢咽避免吞气，规律作息保持情绪稳定。反复出现腹胀时应及时到消化内科就诊，避免自行长期服用泻药或抑酸药物掩盖病情。治疗期间建议记录饮食日记，帮助医生准确判断诱因。