不消化可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗、腹部按摩以及就医治疗等方式进行改善。具体处理方法需根据个人情况选择，建议在医生指导下进行。
1、调整饮食
日常需选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免摄入油腻、辛辣等刺激性食物。同时注意少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
2、适量运动
适当散步、瑜伽等轻度运动可促进胃肠蠕动，帮助消化。建议在进食后30分钟进行，避免立即躺卧或剧烈运动，以免加重不适。
3、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物促进消化。这些药物可调节胃肠功能，缓解腹胀、嗳气等症状。
4、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次10-15分钟，有助于促进局部血液循环和肠道蠕动，改善消化功能。
5、就医治疗
若持续不缓解或伴随呕吐、剧烈腹痛等症状，需及时就诊。医生可能通过胃镜、腹部超声等检查明确是否存在胃炎、肠梗阻等器质性疾病。
日常应注意细嚼慢咽，保持规律作息，避免过度焦虑。若调整生活方式后症状仍无改善，建议到消化内科就诊，遵医嘱完善相关检查并规范治疗，避免自行长期服用药物掩盖病情。