蓝光是可见光谱中的一部分，波长范围在400-500纳米，主要来源于太阳光、LED屏幕、荧光灯等人工光源。蓝光对眼睛的危害通常包括视疲劳、黄斑损伤风险增加、生物钟紊乱以及儿童视力发育影响等，需注意合理防护。
1、视疲劳
蓝光具有较高能量，长时间接触电子屏幕时，蓝光可穿透角膜和晶状体直达视网膜，导致眼部肌肉持续紧张。这种高能量光线会加剧眨眼次数减少引起的干眼症状，并可能使眼睛出现酸胀、模糊等视疲劳表现，影响用眼舒适度。
2、黄斑损伤风险增加
长期过量接触415-455纳米波段的蓝光可能对视网膜色素上皮细胞产生光化学损伤。这种损伤会加速视网膜细胞的氧化应激反应，增加年龄相关性黄斑变性的患病风险，特别是对于患有眼底疾病的高危人群更需警惕。
3、生物钟紊乱
夜间接触蓝光会抑制松果体分泌褪黑素，这种激素的减少会干扰人体昼夜节律调节系统。持续性的生物钟紊乱可能引发入睡困难、睡眠质量下降等问题，长期可导致内分泌失调和免疫力下降，形成恶性循环。
4、儿童视力发育影响
儿童晶状体透明度较高，对蓝光的过滤能力仅为成人的四分之一。发育期的视网膜过度暴露于高能蓝光环境下，可能影响视觉细胞正常分化，增加近视发展速度，并可能对色觉发育产生潜在干扰。
日常使用电子产品时，建议保持40厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟休息5-10分钟。夜间可使用设备自带的护眼模式，必要时佩戴通过光学检测的防蓝光眼镜。若出现持续眼痛、视物变形等症状，应及时到眼科进行眼底检查。