体内湿热的祛除通常可以通过饮食调理、中药治疗、运动调理、物理疗法以及日常护理等方法改善，需根据具体情况进行选择。以下是常用的几种方法：
1、饮食调理
日常可适当食用绿豆、冬瓜、薏米等具有清热利湿作用的食物，有助于促进体内湿热排出。同时需避免肥甘厚味、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担，导致湿热内生。
2、中药治疗
可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、茵陈蒿汤、四妙丸等中药方剂。这些药物通过配伍具有清热燥湿、利水渗湿等功效的中药材，如茵陈、栀子、黄柏等，可帮助调节脏腑功能。
3、运动调理
坚持八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓运动，能够促进气血运行，加速排汗祛湿。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，以身体微微出汗为宜。
4、物理疗法
通过刮痧、拔罐、艾灸等中医外治法，可疏通经络、驱除体内湿邪。需注意操作应由专业人员实施，避免皮肤损伤，湿热体质者建议选择走罐疗法。
5、日常护理
保持居所干燥通风，穿着透气衣物，避免久居潮湿环境。同时需调节情志，避免焦虑抑郁等不良情绪影响气机运行，必要时可通过冥想、音乐疗法舒缓压力。
若通过上述方式调理后症状未改善，或出现口苦黏腻、大便黏滞、皮肤湿疹加重等情况，建议及时到中医科就诊。需注意所有药物使用均需经专业医师辨证，不可自行盲目服用清热祛湿类药物，以免损伤脾胃阳气。湿热体质者日常还应避免熬夜，保证充足睡眠以养护正气。