颈部拉伸和锻炼、调整日常姿势、医疗美容手段等方法可能有助于改善短脖子的外观。短脖子可能与先天骨骼结构有关，但通过后天干预可在一定程度上优化颈部线条。
1、颈部拉伸和锻炼
通过前后左右方向的颈部拉伸动作，可以放松紧张的颈肩肌肉，改善僵硬状态。配合颈深屈肌等肌肉的力量训练，如收下巴练习，能够增强颈部支撑力，使颈部视觉上更修长。建议每天进行2-3组，每组持续15-20秒。
2、调整日常姿势
长期低头使用手机或电脑会导致颈椎前倾，使脖子显短。保持耳垂与肩峰在同一垂直线上，工作时将屏幕抬高至眼睛水平位置，每小时进行1-2分钟颈部活动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部过度屈曲。
3、医疗美容手段
对于脂肪堆积导致的颈部粗短，可以考虑溶脂针或射频消融治疗。肌肉发达型可尝试肉毒素注射放松颈阔肌。严重骨骼问题需经整形外科评估是否适合截骨手术，这类有创治疗需严格掌握适应症。
改善过程中需注意避免快速晃动颈部的危险动作，防止颈椎损伤。任何医疗美容干预都应选择正规医疗机构，由专业医师评估操作。遗传性短颈综合征等病理性情况，建议尽早就诊骨科明确诊断。