监测排卵通常可以通过基础体温监测、排卵试纸检测、超声检查以及宫颈黏液观察等方法进行，建议根据自身情况选择合适的方式。以下为具体监测方法：
1、基础体温监测
女性在清晨醒来后未进行任何活动时测量体温，并记录数据。排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃，这种变化需通过至少一个周期的连续监测才能发现规律，适合作息规律的人群。
2、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度变化来判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能发生排卵。需每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少液体摄入以提高准确性。
3、超声检查
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法需要隔日到医院检查，能精准判断排卵窗，适合辅助生殖或月经不规律者。
4、宫颈黏液观察
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清澈透明、富有弹性，呈现蛋清状拉丝现象，这种变化通常在排卵前2-3天开始出现，可通过日常观察外阴分泌物判断。
建议将基础体温法与排卵试纸联合使用以提高监测准确性。若备孕超过1年未成功，或存在月经周期紊乱（如周期短于21天或长于35天），建议及时到生殖医学科就诊。所有医疗检测需在专业医生指导下进行，特别是超声监测需要严格掌握检查频率和时间节点。