血瘀体质常见症状包括皮肤暗沉、痛经、舌质紫暗等，调理方法通常以中药、饮食及运动为主。个体差异较大，需根据具体情况选择合适方案。
1、皮肤暗沉或瘀斑
血瘀体质者由于气血运行不畅，易在皮肤出现色素沉着或瘀斑，尤其在四肢、面部等部位明显，触压后可能伴有局部刺痛感。
2、痛经或经血夹块
女性血瘀体质者常伴随月经周期紊乱，经血颜色偏暗且有血块，小腹冷痛或刺痛，经期疼痛可能因寒凝加重。
3、舌质紫暗有瘀点
中医舌诊可见舌体颜色紫暗，舌下络脉迂曲扩张，舌面可能出现大小不等的瘀斑，提示体内存在瘀血阻滞。
1、中药调理
遵医嘱使用血府逐瘀汤、桃红四物汤等方剂，常用药材包括丹参、红花、桃仁等，具有活血化瘀、通经活络的作用。
2、饮食调理
日常可食用山楂、黑木耳、玫瑰花茶等食物，其中含有的有机酸及活性成分能辅助改善微循环，但应避免过量摄入寒凉食物。
3、运动调理
规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合每日30分钟快走或游泳，通过增强心肺功能促进全身气血运行。
血瘀体质者需注意防寒保暖，避免长期处于潮湿环境。若出现持续性胸痛、头痛等异常症状，应及时就医进行心血管系统检查。调理过程中需定期复诊，根据体质变化调整方案，不可自行长期服用活血类药物。