用眼过度导致眼睛胀痛时，通常可通过日常护理、物理治疗、药物治疗以及就医检查等方式缓解。常见原因包括视疲劳、干眼症或潜在的眼部疾病，需根据具体情况处理。
1、闭眼休息
用眼过度时，建议立即停止使用手机、电脑等电子产品，闭眼休息10~20分钟，或远眺绿色植物，让睫状肌放松。日常应遵循“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒，可有效缓解视疲劳。
2、局部热敷
用40℃左右的温热毛巾敷眼10~15分钟，每日2~3次。热敷能促进眼周血液循环，缓解眼轮匝肌痉挛。若伴有干眼症状，可用医用蒸汽眼罩替代，但需避免温度过高灼伤皮肤。热敷后配合眼周穴位按摩效果更佳。
3、使用滴眼液
干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。视疲劳严重时，可在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液等抗疲劳药物。需注意每天使用次数不宜超过4次，避免产生药物依赖。
4、就医检查
若胀痛持续48小时未缓解，或伴随视力下降、头痛、恶心等症状，需及时就诊排查青光眼、屈光不正等疾病。眼科医生可能通过眼压测量、验光、角膜检查等手段明确病因，必要时开具处方药物或进行视力矫正。
日常需保持用眼环境光线适宜，屏幕亮度与周围环境一致。建议每年进行1次眼科检查，600度以上高度近视者应缩短至每半年1次。长时间用眼人群可适量补充叶黄素、维生素A等护眼营养素，但不可替代正规治疗。