空腹是否可以运动通常需要根据个人体质和运动强度来决定，不能一概而论。对于健康人群，适当低强度运动一般是可以的，但存在低血糖风险或体质较弱者则不建议空腹运动。
1、健康人群
如果平时身体健康且没有低血糖史，空腹进行散步、瑜伽等低强度运动通常不会引起不适。此时身体会优先分解脂肪供能，但需控制运动时间在30分钟以内，避免消耗过多肝糖原导致乏力。运动后建议及时补充碳水化合物和蛋白质。
2、低血糖风险者
糖尿病患者、体质虚弱或既往有晕厥史的人群，空腹运动易引发心悸、手抖等低血糖反应。这类人群运动前应适当进食全麦面包、香蕉等缓释碳水，并在运动期间随身携带糖果以备应急。
运动后若出现头晕、冷汗等低血糖症状，应立即停止活动并摄入15克快速糖分，如果汁或葡萄糖片。长期进行空腹高强度训练可能影响代谢平衡，建议普通健身人群在锻炼前1小时适量补充易消化食物，如酸奶或能量棒。特殊体质者制定运动计划前，最好先咨询专业医师或营养师进行评估。