打鼻鼾的治疗方法包括调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择。若症状长期存在或伴随呼吸暂停，建议及时就医明确诊断。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可缓解气道狭窄。睡眠时可用枕头垫高头部，或使用防仰卧睡眠带辅助保持侧卧位，改善气流通过效率。
2、减重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI每降低10%，鼾症频率可减少约30%。建议通过低脂饮食、游泳等有氧运动减轻体重，缩小咽部脂肪层厚度。
3、避免饮酒
酒精会松弛咽喉部肌肉，延长呼吸暂停时间。睡前4小时内饮酒可使血氧饱和度下降5%-10%，建议戒酒或控制饮酒量不超过15mL/天。
4、持续气道正压通气治疗
通过面罩输送4-20cmH2O的正压空气，防止睡眠时上气道塌陷。适用于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需每晚佩戴4小时以上。
5、手术治疗
鼻腔扩容术可矫正鼻中隔偏曲，扩大鼻腔通气截面30%-50%；悬雍垂腭咽成形术切除多余软腭组织，术后打鼾缓解率约60%-80%，需严格评估手术指征。
若打鼾伴随晨起头痛、日间嗜睡或夜间呼吸暂停超过10秒，建议进行多导睡眠监测。确诊睡眠呼吸暂停综合征者应规律使用呼吸机，避免擅自服用安眠药物加重症状，并定期复查调整治疗方案。