孕妇适合吃的水果通常包括苹果、橙子、香蕉、蓝莓以及猕猴桃等，需注意适量食用并结合个人体质选择。孕期合理摄入水果有助于补充营养，但应避免过量或食用可能引起不适的种类。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化、缓解孕期便秘。其含有的果胶成分还能帮助调节肠道菌群，改善胃肠功能。建议孕妇每日食用1个中等大小的苹果，避免空腹食用以减少胃酸刺激。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素C和叶酸，可增强免疫力并辅助胎儿神经管发育。其水分含量较高，适量食用有助于补充体液。但胃酸过多的孕妇需控制摄入量，每日建议不超过200克果肉，避免加重反酸症状。
3、香蕉
香蕉中钾元素含量较高，能帮助维持电解质平衡，预防孕期肌肉痉挛。其含有的色氨酸成分有助于缓解焦虑情绪。由于香蕉升糖指数较高，妊娠期糖尿病患者应遵医嘱控制食用量。
4、蓝莓
蓝莓富含花青素和抗氧化物质，有助于改善血液循环并保护视网膜健康。其低糖特性适合大多数孕妇，可作为加餐食物，每日15-20颗为宜。清洗时需用流水反复冲洗，避免农药残留。
5、猕猴桃
猕猴桃维生素E和膳食纤维含量突出，可促进皮肤弹性并预防妊娠斑。其含有的天然酵素有助于蛋白质分解，但部分孕妇食用后可能出现口腔黏膜刺激，建议去皮切片后少量尝试。
孕妇每日水果摄入总量建议控制在200-350克，优先选择应季新鲜品种。食用前需彻底清洗并去除果核、果皮等潜在风险部分。若存在妊娠期糖尿病、胃肠功能紊乱等特殊情况，应遵医嘱调整饮食结构，并定期监测血糖及胎儿发育状况。