胳膊肌肉酸痛的治疗方法包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及康复训练等，建议根据具体原因遵医嘱选择合适的处理方式。
1、休息制动
胳膊肌肉酸痛多由过度活动或劳损导致，应暂停引发不适的动作，适当限制患肢活动，避免提拉重物，防止肌肉进一步损伤，同时促进恢复。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀疼痛，每日3-4次。慢性劳损或陈旧性损伤建议用热毛巾外敷20分钟，每日2次改善局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎作用，外用药可直接作用于患处减少胃肠道刺激。
4、物理治疗
可到康复科进行局部推拿缓解肌肉痉挛，或通过超声波、红外线等理疗促进组织修复。专业医师的手法治疗能松解粘连筋膜，调节肌肉张力平衡。
5、康复训练
疼痛缓解后应进行前臂旋转、屈肘伸肘等拉伸训练，逐步增加哑铃弯举等抗阻练习，训练强度以不引发疼痛为度，每周3次强化肌肉耐受力。
日常要注意劳逸结合，运动前做好热身准备，搬运重物时使用护肘等防护装备。若疼痛持续超过1周未缓解，伴随关节活动受限或局部红肿发热，需及时就诊骨科排查肌腱炎、肌筋膜疼痛综合征等疾病，必要时进行肌电图检查明确神经损伤情况。