孕妇适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃、蓝莓等。这些水果含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，但需注意适量食用并结合个人体质选择。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。其含有的果胶成分还能辅助调节血糖水平，适合孕妇作为日常加餐食用。
2、香蕉
香蕉含有较高的钾元素和维生素B6，有助于缓解孕期水肿及肌肉痉挛。同时，香蕉中的天然糖分可快速补充能量，对缓解孕早期疲劳感有一定帮助。
3、橙子
橙子含有丰富的维生素C和叶酸，能增强孕妇免疫力并促进胎儿神经管发育。但需注意避免空腹食用过多，以免刺激胃酸分泌。
4、葡萄
葡萄中的铁元素和花青素有助于预防孕期贫血，其抗氧化成分对胎儿皮肤健康有益。建议选择无籽品种并充分清洗表皮农药残留。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量高于橙子，且含有维生素E和膳食纤维，有助于改善皮肤状态和肠道功能。但脾胃虚寒者需控制食用量。
6、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素K，有助于改善血管弹性，其抗氧化特性对胎儿视力发育有潜在益处。建议每日食用量不超过20颗。
孕期选择水果应优先考虑新鲜应季品种，注意充分清洗并去除果核果皮。存在妊娠期糖尿病风险的孕妇需控制高糖水果摄入量，如荔枝、龙眼等。特殊体质或有过敏史的孕妇应在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡且安全。