月经不调通常可以吃红枣、桂圆、动物肝脏等食物辅助调理，但需注意症状严重时需遵医嘱用药。具体食物选择需结合个体体质，避免盲目进补。
1、补气血类食物
红枣、桂圆、枸杞等食物含有丰富的铁元素和维生素，中医认为其具有补益气血的功效，对气血不足引起的月经量少、经期推迟等症状可能有一定改善作用。日常可用这些食材熬煮粥品或汤水，但湿热体质者需适量食用。
2、富含铁和蛋白质食物
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物能补充血红蛋白合成所需的原料，预防缺铁性贫血导致的经期头晕、经血量异常等问题。建议经期后每周食用2-3次猪肝或鸭血，搭配维生素C含量高的柑橘类水果更有利于铁吸收。
3、调节内分泌食物
全麦食品、豆类、坚果等富含维生素B族和矿物质，有助于维持雌激素正常代谢。例如每日适量食用30克亚麻籽或黑豆豆浆，其植物雌激素成分可能对月经周期紊乱有调节作用，但不可替代药物治疗。
若月经周期持续异常超过3个月，或伴随严重腹痛、大量血块等症状，应及时到妇科进行激素六项、B超等检查。确诊为多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病时，需在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物进行规范治疗。