外热内寒的调理方法一般包括中药调理、饮食调理、艾灸、泡脚以及日常护理等。患者需根据个体情况选择合适的调理方案，必要时需在医生指导下进行。
1、中药调理
外热内寒属于寒热错杂的证型，需采用温阳散寒与清热并用的治法。例如附子理中丸可温中散寒，小青龙颗粒能解表化饮，乌梅丸可调和寒热。需由中医师辨证后开具药方，避免自行用药。
2、饮食调理
建议选择温性食物如生姜、羊肉等驱散内寒，搭配清热食材如梨、莲藕等缓解外热。避免过量食用生冷或辛辣食物，保持饮食清淡。日常可用生姜3片、大枣5枚煮水代茶饮，辅助调和寒热。
3、艾灸
选取关元、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾灸产生的温热效应可通过经络传导，改善体内阳气不足的状态。建议隔日操作，阴虚火旺者慎用。
4、泡脚
使用艾叶30克、花椒15克煮水泡脚，水温控制在40℃左右，每日20分钟。通过足部经络刺激促进气血运行，有助于引火归元、改善四肢发冷等症状。
5、日常护理
注意腰腹及足部保暖，避免长时间处于空调环境。保持规律作息，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。情绪管理方面可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑状态。
外热内寒属于复杂证型，自行调理可能加重寒热失衡。建议出现反复口腔溃疡伴四肢不温、咽喉肿痛合并腹泻等症状时，及时到中医科就诊。调理期间需定期复诊，医生会根据舌脉变化调整治疗方案，避免长期使用单一调理方法。