脚板痛可以通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫正器具以及手术治疗等方式缓解，具体需根据病因进行选择。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、休息制动
若因长时间站立、行走或运动过度导致脚板疼痛，应适当休息，减少足部负重活动，避免穿高跟鞋或硬底鞋，有助于缓解局部肌肉劳损或韧带拉伤引起的疼痛。
2、物理治疗
足底筋膜炎引起的脚板痛可进行冰敷、热敷交替处理，配合足底筋膜拉伸锻炼。慢性疼痛者还可采用超声波、冲击波等物理疗法促进血液循环，减轻炎症反应。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。痛风性关节炎导致的脚板痛需服用秋水仙碱片、别嘌醇片抑制尿酸生成。
4、矫正器具
扁平足或高弓足患者可使用定制鞋垫、足弓支撑器等矫正生物力线异常。夜间睡眠时可佩戴足部支具保持足底筋膜伸展状态，缓解晨起时足跟刺痛症状。
5、手术治疗
对于保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎或严重拇外翻畸形，需考虑关节镜微创手术、跟骨截骨术等外科干预，术后需配合康复训练恢复足部功能。
出现脚板疼痛时应避免长时间行走，选择软底缓冲性能好的运动鞋。日常可进行脚趾抓毛巾、足底滚球等锻炼增强足部肌肉力量。若伴随红肿热痛、活动受限或夜间痛醒等情况，应及时至骨科就诊排查骨折、感染等急重症，切勿自行长期服用止痛药物掩盖病情。