肩外俞穴位于背部第一胸椎棘突下旁开3寸处，通常用于缓解肩背局部疼痛及调理气血。该穴位作为中医常用腧穴，一般具有缓解肩背疼痛、改善颈项强痛、促进局部血液循环、辅助治疗肩周炎、缓解上肢麻木等功效和作用。
1、缓解肩背疼痛
肩外俞穴靠近肩背部肌肉群，刺激该穴位可疏通经络气血，减轻因劳损或受凉引起的肩背酸痛、僵硬等症状。
2、改善颈项强痛
该穴位属手太阳小肠经，与颈部气血运行相关，针灸或按摩有助于缓解颈项肌肉紧张、落枕等问题。
3、促进局部血液循环
通过艾灸或按压等方式刺激穴位，可增强肩背部气血流通，减少因气血瘀滞导致的酸胀不适。
4、辅助治疗肩周炎
在肩周炎综合治疗中，配合针刺肩外俞穴能缓解肩关节活动受限、夜间疼痛加重等症状。
5、缓解上肢麻木
对于因颈椎病或局部神经压迫引起的上肢麻木、无力，适当刺激该穴位可辅助改善神经传导功能。
使用肩外俞穴时建议选择正规中医机构进行操作，避免自行针刺造成感染或损伤。若肩背疼痛持续加重或伴有发热、活动障碍，需及时就医排查颈椎病、肩关节结核等器质性疾病。