健身通常有助于增强体质、改善体型，但也可能因不当锻炼引发运动损伤等问题。以下从不同方面进行分析：
1、增强体质
规律健身可提升心肺功能，促进血液循环，增强心肌收缩力。例如跑步、游泳等有氧运动能提高肺活量，增加氧气输送效率。同时，运动刺激免疫细胞活性，有助于增强机体抗病能力，降低感冒等常见疾病发生率。
2、改善体型
通过力量训练可刺激肌肉纤维增粗，如深蹲、硬拉等复合动作能增强下肢肌群。配合有氧运动可促进体脂分解，尤其对腰腹、大腿等脂肪堆积部位效果显著。体脂率下降后，肌肉线条会更加清晰，身体轮廓得到优化。
3、运动损伤
高强度训练或动作不规范易导致急性损伤，如举重时核心肌群松懈可能引发腰椎间盘突出。过度训练综合征表现为持续性肌肉酸痛、关节僵硬，严重时会出现横纹肌溶解。运动前热身不充分可能造成跟腱撕裂等突发性损伤。
建议根据个人体质制定训练计划，初学者应在专业教练指导下掌握标准动作要领。注意训练时长和强度的循序渐进，避免连续进行大重量负荷训练。若出现关节肿胀、活动受限等异常症状，应及时停止运动并就医检查。