开肩后肩膀通常不会真正变宽，但可能因肌肉形态或姿势改变产生视觉上的变化。肩部宽度主要由骨骼结构决定，而开肩训练主要作用于关节活动度和肌肉柔韧性。若长期进行肩部力量训练，可能因三角肌增厚使肩部显得更宽，但这与单纯的开肩练习存在本质区别。
开肩练习主要通过拉伸胸大肌、胸小肌等紧张肌群，增强肩袖肌群力量，改善圆肩驼背等不良体态。这种训练会使双肩向后下方自然下沉，锁骨呈现更舒展的生理曲度，从视觉上营造肩背挺拔的效果。但骨骼本身的宽度由遗传决定，成年后骨垢线闭合者无法通过拉伸改变骨架尺寸。
进行开肩训练时需要注意循序渐进，避免过度牵拉导致关节囊松弛。建议每周进行3-4次训练，每次选择5-8个动作，每个动作保持15-30秒。运动后出现持续疼痛或活动受限应及时停止训练，必要时到骨科就诊检查肩关节稳定性。体态调整需要结合全身肌肉平衡训练才能达到最佳效果。