揉肚子的正确方法通常包括顺时针按摩、穴位按压以及推腹等手法，需根据个人情况选择合适的方式。操作时应注意力度适中，避免在饱腹或腹部有外伤时进行。
1、顺时针按摩
以肚脐为中心，用手掌根部或四指指腹顺时针缓慢打圈，力度轻柔均匀。此方法适合缓解消化不良、腹胀，可促进肠道蠕动。每次按摩3-5分钟为宜，操作前可搓热双手，避免冷刺激引起腹部不适。
2、穴位按压
重点按压中脘穴、天枢穴和关元穴。中脘穴位于肚脐上4寸，可缓解胃胀；天枢穴在肚脐旁开2寸处，可调节肠功能；关元穴在脐下3寸，能改善小腹冷痛。用拇指指腹垂直向下按压，每个穴位持续点按1-2分钟后缓缓松开。
3、推腹法
双手叠放从胸骨剑突处沿任脉直线推至耻骨联合，再沿两侧带脉向腰部横向推抚。重复10-15次，动作需保持连贯，推摩时可配合使用润肤油减少皮肤摩擦。此法有助于促进腹腔血液循环，缓解便秘症状。
揉肚子前应排空膀胱，避开月经期和妊娠期。若出现按压痛、硬块或按摩后症状加重，应立即停止操作并及时就医。餐后需间隔1小时再进行腹部按摩，避免影响消化功能。慢性病患者进行腹部按摩前建议咨询专业医师。