揉肚子是一种常见的自我按摩方法，通常有助于缓解腹部不适和促进消化。常见的揉肚子方法包括：
1.顺时针按摩：从右下腹开始，沿着顺时针方向轻柔地按摩整个腹部。
2.逆时针按摩：与顺时针按摩相反，从左下腹开始，沿着逆时针方向进行按摩。
3.点压法：选择腹部特定穴位，如肚脐周围，用手指轻轻按压。
揉肚子时，力度要适中，避免用力过猛导致不适。此外，如果腹部疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医。
对于消化系统疾病患者，日常应注意饮食规律，避免过度油腻和辛辣食物。若揉肚子后症状未缓解或出现加重，应及时咨询医生，以便得到专业的诊断和治疗。