正常人的舌苔颜色通常为淡红色舌质覆盖薄白苔，属于健康表现。舌苔的形成与脾胃功能、口腔环境等因素密切相关，能够反映身体的生理状态。
1、薄白苔
正常舌苔呈现薄而均匀的白色，由口腔内脱落的上皮细胞、食物残渣及细菌等混合形成。薄白苔表明脾胃运化功能正常，胃气充足且无明显病理因素干扰。若舌苔过厚或过薄可能提示消化系统异常。
2、湿润度适中
健康舌面应有适度湿润感，与唾液分泌正常有关。过度湿润可能为湿气重，干燥则可能提示津液不足。观察时需注意晨起时舌苔可能因夜间唾液分泌减少而稍显干燥。
3、分布均匀
正常舌苔应均匀分布于舌体表面，舌尖至舌根逐渐增厚但无明显剥落区域。局部剥落（地图舌）或斑驳可能提示营养缺乏或免疫系统问题，需结合其他症状综合判断。
日常应注意保持口腔卫生，早晚刷牙时可轻柔刷洗舌苔。建议每年进行口腔检查，若发现舌苔持续发黄、灰黑或出现裂纹等异常改变，应及时到消化科或中医科就诊评估。