背俞穴通常位于背部足太阳膀胱经第一侧线上，主要包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位。这些穴位对应不同脏腑，是针灸和推拿的常用部位。
1、肺俞
位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。取穴时可先定位大椎穴，向下数三个椎体，其下缘旁开两横指即为该穴，常用于调理呼吸系统疾病。
2、心俞
位于第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。约平肩胛骨下角水平线向上两个椎体位置，该穴多用于心血管相关病症的辅助治疗。
3、肝俞
在第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。取穴时可从肩胛骨下角对应第七胸椎，向下数两个椎体，常用于肝胆疾病的调理。
4、脾俞
位于第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。约在肚脐正对的后背位置向上三个椎体处，多用于消化系统疾病的治疗。
5、肾俞
在第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。两侧髂嵴最高点连线平第四腰椎，向上数两个椎体即为第二腰椎，该穴常用于泌尿生殖系统疾病。
进行穴位刺激时需注意，不同体型人群的解剖标志可能存在个体差异。建议在专业中医师指导下通过骨度分寸法准确定位，避免自行操作不当引发不适。针刺治疗需严格消毒，普通人群日常保健可采用指压或艾灸等方式。