阳气不足的人群通常可以吃羊肉、韭菜、桂圆等食物进行调理，但食物无法替代药物治疗，必要时需遵医嘱。阳气不足属于中医概念，多与先天不足或后天失养有关，合理饮食有助于辅助改善。
1、羊肉
羊肉性温，具有温补气血、益肾助阳的作用，适合阳气不足引起的畏寒、手足不温等症状。日常可用羊肉搭配生姜、当归炖汤，既能补充营养，又可促进阳气生发。
2、韭菜
韭菜被称为“起阳草”，其辛温特性有助于温补肾阳。对于腰膝酸软、夜尿频多等肾阳虚症状，适量食用韭菜炒虾仁或韭菜饺子，可发挥辅助调理效果。
3、桂圆
桂圆肉味甘性温，能补益心脾、温阳益气。阳气不足伴有心悸、失眠等症状时，可用桂圆与红枣、粳米煮粥，帮助改善气血运行和阳气输布。
需注意上述食物均属温补之品，体质偏热或阴虚火旺者不宜过量食用。若阳气不足症状较重，如长期畏寒、倦怠乏力、腹泻等，建议到中医科就诊，可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药，配合艾灸关元、命门等穴位综合调理。日常还需避免生冷饮食，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。