久站和久坐的危害程度无法直接比较，两者均可能引发不同的健康风险，具体影响因个体差异和持续时间而异。久坐可能导致腰椎受压和代谢异常，而久站则可能增加下肢静脉压力和关节劳损风险。
久坐时，人体长期保持屈髋屈膝姿势，可能加重腰椎间盘压力，导致腰椎退行性病变。血液循环减缓可能引起下肢深静脉血栓风险升高，代谢率下降还可能诱发肥胖或胰岛素抵抗。久站状态下，持续的地面反作用力通过足底传递至下肢，可能造成静脉瓣膜功能受损，增加静脉曲张概率。膝关节长期处于伸直承重状态，可能加速关节软骨磨损，引发骨关节炎。
对于需要长期保持固定姿势的人群，建议每小时进行3-5分钟的体位变换，如久坐者起立活动下肢，久站者适当坐姿休息。办公人群可采用站立交替的工作模式，重体力劳动者建议穿戴弹力袜保护下肢静脉。若已出现持续性腰腿疼痛、下肢水肿等症状，应及时就医进行专业评估和治疗。