睡觉时头的朝向目前并没有统一的科学结论，通常以个人舒适度为优先考虑。医学研究认为，睡眠质量主要与睡眠环境、姿势及身体状态有关，而头的朝向对健康影响尚未得到明确验证。
传统观念中有头朝北或南北朝向的说法，认为与地球磁场一致，但这一理论缺乏足够的科学证据支持。从现代医学角度来看，选择头的朝向时更需关注床垫的支撑性、枕头高度是否合适以及是否避免压迫颈椎。如果存在鼻塞或呼吸问题，可尝试侧卧并调整头部位置以保持气道通畅。此外，睡眠环境的光线、噪音和温度调节更为关键，这些因素直接影响入睡速度和深度睡眠时长。
建议根据自身习惯选择最舒适的睡姿和头的朝向，不必过于拘泥方向。保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境更有助于提升睡眠质量。若长期存在睡眠障碍，应及时到睡眠专科就诊评估。