颈椎病的自我治疗需结合病情程度，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状，但具体方法需遵医嘱。若病情严重或持续加重，还需及时就医评估是否需要手术干预。
1、日常调理
避免长时间低头或保持固定姿势，每隔1小时起身活动颈部，适度进行肩颈拉伸。选择高度适中的枕头，避免睡姿不当加重颈椎压力。日常可进行游泳、放风筝等仰头运动，增强颈部肌肉力量。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，每次15~20分钟，每日2~3次。配合轻柔的颈部按摩或中医推拿，放松肌肉痉挛。急性期可短期使用颈托固定，但需避免长期依赖导致肌肉萎缩。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物，缓解炎症和肌肉紧张。若伴有神经根水肿，医生可能开具迈之灵片、地奥司明片等改善微循环的药物。
颈椎病症状反复或出现上肢麻木、行走不稳时，提示神经压迫加重，需通过CT或核磁共振明确病变程度。日常注意颈部保暖，避免突然转头或负重。药物治疗需严格遵循剂量和疗程，不可自行增减药量或混合用药。