脚崴了肿了的治疗方法主要包括休息与冰敷、加压包扎、药物治疗、抬高患肢以及手术治疗等。需要根据损伤程度选择合适的方式，避免延误病情。
1、休息与冰敷
急性期应立即停止活动，24小时内用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温可收缩血管，减少组织液渗出和毛细血管出血，缓解肿胀疼痛。需注意避免冻伤，冰敷时用薄布包裹冰袋。
2、加压包扎
使用弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，施加适当压力。加压能限制关节异常活动，减少软组织二次损伤，同时促进静脉回流，减轻肿胀。包扎时需保持趾端血液循环，若出现麻木或发绀需松解。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎作用。局部可外擦双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏，但需避开破损皮肤。
4、抬高患肢
平卧时将患足垫高至心脏水平以上，利用重力促进淋巴液和静脉血回流。建议每日抬高3-4次，每次持续1-2小时，尤其在夜间睡眠时可用枕头垫高，有助于加速消肿。
5、手术治疗
若存在韧带完全断裂、撕脱性骨折或关节不稳定，需行韧带修复术、骨折内固定术等。术后需配合支具固定4-6周，逐步开展康复训练恢复关节功能。
出现脚崴肿胀后，建议48小时内避免热敷或按摩，以免加重出血。若肿胀持续加重、皮肤青紫严重、无法承重或出现关节畸形，需立即到骨科就诊。通过X线、MRI等检查明确是否合并骨折或韧带损伤，遵医嘱进行针对性治疗。康复期可进行踝泵训练、平衡练习等康复锻炼，降低再次崴伤风险。