盐水泡脚作为常见的保健方式，一般具有清洁杀菌、缓解疲劳、促进血液循环、软化角质以及辅助减轻脚气症状等功效和作用。其作用机制主要与盐的物理特性及温热刺激有关。
1、清洁杀菌
盐水中含有氯化钠成分，具有一定的渗透压作用，可抑制部分细菌生长。泡脚时通过物理清洁能去除足部表面污垢，同时破坏微生物的生存环境，减少足部异味。
2、缓解疲劳
40℃左右的温水配合盐分可扩张足部毛细血管，加速乳酸代谢。持续15-20分钟的泡脚过程能放松足底筋膜和肌肉组织，对久站、运动后的下肢酸胀有缓解效果。
3、促进血液循环
温热刺激可促使血管舒张，改善末梢循环。盐分中的镁元素经皮肤微量吸收后，可能辅助调节血管张力，但该作用较为微弱。
4、软化角质
盐水的高渗透性可使足部表皮细胞脱水，帮助软化增厚的角质层。配合泡脚后的机械摩擦，能更有效去除死皮，但过度使用可能导致皮肤干燥。
5、减轻脚气症状
对于轻度足癣患者，盐水泡脚可暂时缓解瘙痒感，其收敛作用能减少组织液渗出。但需注意浓度过高可能刺激破损皮肤，且不能替代抗真菌药物治疗。
建议使用浓度不超过5%的淡盐水，水温控制在38-42℃之间，浸泡时间以15分钟为宜。糖尿病患者需严格监测水温，足部有开放性伤口或严重真菌感染时应避免使用。日常泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，有助于维持皮肤屏障功能。