半月板位于膝关节内部，是股骨与胫骨之间的C形纤维软骨结构，分为内侧和外侧两部分。其主要功能是缓冲压力、吸收震荡并维持关节稳定性，对日常活动和运动中的膝关节保护起到关键作用。
半月板由致密的纤维软骨构成，内侧半月板呈C形，外侧近似O形，两者通过韧带与周围组织连接。它们通过分散关节面承受的压力，减少骨骼间的直接摩擦。在屈伸、旋转等动作中，半月板能适应关节形态变化，同时通过增加接触面积提升运动稳定性。当膝关节承受冲击时，半月板的弹性结构可吸收约30%-50%的冲击力。
日常应注意避免突然的膝关节扭转动作，运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌锻炼以提高关节稳定性。若出现膝关节肿胀、交锁或持续性疼痛，建议及时到骨科就诊，通过磁共振成像等检查评估半月板状态。