颈椎疼痛的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适方案。若疼痛持续或加重，建议及时就医评估。
1、日常护理
避免长时间低头或保持固定姿势，每隔30分钟适当活动颈部，调整电脑屏幕高度至与视线平齐。选择高度适中、支撑良好的枕头，睡眠时保持颈椎自然生理曲度。日常可进行颈部肌肉拉伸，如缓慢左右转头、仰头等动作。
2、物理治疗
急性期疼痛可用冰袋冷敷10-15分钟减轻炎症，慢性疼痛可热敷促进血液循环。颈椎牵引需在康复科医生指导下进行，通过机械牵拉缓解神经压迫。专业按摩可放松颈部肌肉，但需避免暴力推拿。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合氯唑沙宗片等肌松剂。严重神经根水肿时，医生可能短期给予地塞米松片口服。
4、中医治疗
针灸可选取风池、肩井等穴位缓解疼痛，推拿手法需由专业中医师操作。中药外敷可选择含有川芎、伸筋草等成分的膏药，但皮肤敏感者慎用。
5、手术治疗
适用于保守治疗无效、存在严重神经压迫或脊髓损伤的患者，如颈椎间盘突出伴明显肢体麻木无力。术式包括前路椎间盘切除融合术、后路椎管扩大成形术等，需由骨科医生评估决定。
日常应注意避免长时间使用手机或伏案工作，加强颈肩部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。若出现手臂麻木、行走不稳或大小便功能障碍，应立即就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或长期依赖止痛药物。