怀孕初期通常可以适量食用苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等水果，这些水果有助于补充孕期所需营养。但需注意选择新鲜水果，并控制摄入量，避免过量引发不适。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和多种维生素，如维生素C及B族维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。其含有的果胶成分还能辅助调节血糖水平，适合孕妇作为加餐食用。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素C，可增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤和骨骼发育。其酸甜口感还能缓解孕早期恶心、食欲不振等症状，但胃酸过多者需控制食用量。
3、香蕉
香蕉中钾元素含量较高，能帮助维持孕妇体内电解质平衡，预防肌肉痉挛。此外，香蕉含有的色氨酸有助于舒缓情绪，改善孕期焦虑状态，但需避免空腹食用。
4、猕猴桃
猕猴桃富含天然叶酸及维生素E，对胎儿神经管发育有积极作用。其低升糖指数特性也适合需要控制血糖的孕妇，但过敏体质者应谨慎食用。
孕妇需注意避免食用山楂、桂圆等可能刺激子宫收缩的水果。日常建议将水果与其他食物搭配，保证营养均衡，食用前彻底清洗果皮。若出现腹泻、过敏等异常反应，应立即停止食用并就医咨询。