母乳喂养期间挤奶可以通过手动操作或借助工具完成，常用方法包括手动挤奶、吸奶器使用、热敷按摩等。掌握正确的挤奶方式有助于维持泌乳量并预防乳腺堵塞。
1、手动挤奶
挤奶前需用温水清洁双手和乳房，将拇指和食指放在乳晕边缘处呈C字形，向胸壁方向轻轻按压后向乳头方向挤压。注意手指不要过度摩擦皮肤，两侧乳房交替进行，每次单侧挤奶时间控制在10-15分钟。
2、吸奶器使用
选择尺寸合适的吸奶罩，将乳头对准中心位置。开机后从低档位开始逐渐增加吸力，以不引起疼痛为宜。使用后及时拆卸所有接触乳汁的部件，用专用清洗剂刷洗干净并晾干，建议每天至少消毒一次。
3、热敷按摩
挤奶前用40℃左右热毛巾敷乳房3-5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，可刺激泌乳反射。若触及硬块需轻柔打圈按摩，但避免用力揉捏。哺乳期每日可进行2-3次乳房护理。
4、挤奶频率控制
母婴分离期间建议每3小时挤奶1次，夜间可适当延长间隔。每次挤奶时长控制在20-30分钟，单侧乳房挤至乳汁流速明显减缓即可，过度排空可能引发乳汁过量分泌。
5、乳汁储存方法
挤出的乳汁应使用专用储奶袋或消毒玻璃瓶存放，室温25℃下可保存4小时，冰箱冷藏室4℃保存4天，冷冻室-18℃可存6个月。解冻时需用温水隔水加热，不可重复冷冻。
建议穿着宽松哺乳内衣避免压迫乳腺，每次挤奶后涂抹羊脂膏保护乳头。若出现乳房红肿热痛、硬块不消或发热等症状，需及时到乳腺科就诊。保持每日摄入300-500ml乳制品和足量水分，有助于维持乳汁质量。