眼膜一般不建议天天敷，具体使用频率需根据个人肤质和产品类型进行调整。频繁使用眼膜可能加重皮肤负担，甚至引发不良反应，因此需谨慎控制使用频次。
眼膜的使用频率与产品成分和功效密切相关。若眼膜中含有高浓度的活性成分如视黄醇、烟酰胺等，每日使用容易导致眼周皮肤营养过剩，出现脂肪粒或红肿现象。部分保湿型眼膜虽然成分温和，但过度水合可能破坏皮肤屏障功能，反而加速水分流失。敏感肌人群角质层较薄，频繁敷眼膜会加剧皮肤敏感度，诱发刺痛或瘙痒症状。
使用眼膜时建议参照产品说明书推荐频次，通常每周2-3次为宜。敷眼膜时间应控制在10-15分钟，避免膜布变干后反吸皮肤水分。使用后需配合适度按摩促进吸收，若出现异常反应应立即停用。特殊时期如皮肤过敏期间应暂停使用眼膜，优先修复皮肤屏障功能。